P o z v á n k a

 

na zimní kontrolní soustředění  SCM Západočeské oblasti

23.-25.2.2007 v Sokolově

 

 

                                vedení SCM a oddíl OB Baník Sokolov Vás zvou na

              zimní kontrolní soustředění dorostu  Západočeské oblasti orientačního běhu.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Místo konání   : Sokolov a okolí

Datum konání : pátek 23.2.2007 – neděle 25.2.2007

Centrum         :  ZŠ Sokolov, u prodejny Plus (ubytování na závodech pořádaných BSO)

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Ubytování      : vlastní spacáky, karimatky

Potřebné vybavení : -tréninková obuv do terénu (případně i speciální na závod v krosu)

                                -oblečení na běžecké tréninky v terénu včetně tréninku na mapě

                                -oblečení a vybavení na lyže (bude upřesněno dle sněhových podmínek)

                                -boty a oblečení do tělocvičny

                                -plavky, ručníky

                                -další oblečení v přiměřeném množství a věci osobní hygieny

                                -láhev na pití, vitamíny a pod.

                                -červená fixa, psací potřeby (propisky, obyčejná tužka, guma, čisté

                                      papíry) 

                                -každý závodník s sebou 2 mapy (z mistrovství nebo áček či béček, který

                                   uběhl celý) se zákresem postupů a mezičasy :

1.      mapa z nejlepšího závodu

2.      mapa z nejhoršího závodu 

                                dobrou náladu a chuť k tréninku

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

Předpokládaný program (bude přizpůsobován podle konkrétního počasí a možnostem tělocvičny)

 

Pátek  23.2.2007

16,00 - 18,00    příjezd a ubytování

18,30                večeře

19,30 - 20,30    krytý bazén

21,00 - 22,00    seznámení s plánem soustředění, kontrola zimní přípravy ve skupinách i individuálně

 

Sobota 24.2.2007

07,30               budíček a rozcvička

08,00 - 08,30   snídaně

10,00 - 11,30   tělocvična - testy, hry

12,00 - 13,00   oběd

14,00 - 16,00   trénink v terénu - orienťák,kros, lyže-dle počasí (popř. tělocvična)

17,00 - 18,00   večeře

19,00 - 21,00   krytý bazén

21,00 - 22,00   mapová teorie

22,00                večerka

 

Neděle 25.2.2007

07,30                budíček a rozcvička

08,00 - 08,30   snídaně

09,00 - 11,00   přespolní běh - test

12,00 - 13,00   oběd 

- 2 -

 

14,00 - 15,00  tělocvična – protažení, běžecká abeceda, hry

16,00              zakončení a odjezd

 

bližší upřesnění k některým tréninkovým jednotkám :

kros, běžecká příprava, orientační příprava v terénu, lyže, bazén – to jsou standardní a známé pohybové aktivity  

mapová teorie - rozbory postupů, taktika postupů

kontrola zimní přípravy – kdo neposílá součty, s sebou deník nebo součty od trenéra

testy tělocvična - leh-sed/1 min., shyby/výdrž na hrazdě, člunkový běh 4x10 m, skok do dálky z místa,

                             přeskoky přes lavičku sounož 1 min.,

běžecká abeceda - základy pro ty, kdo ji nezná, ostatní se předvedou,jak jim to jde

 

 

přihlášky - do 10.2.2007 na adresu : mail – michalcovi.tc@worldonline.cz  (preferuji)

                                                            poštou  Jan Michalec, Školní 1382, 347 01 Tachov

úhrada soustředění – převodem na účet SCM č.ú. 1982245369/0800     do 10.2.2007

                                    v textu pro příkazce uveďte příjmení osoby nebo oddílu

                                                     (preferujeme přihlášky i platby za celý oddíl)

                              

                       

 

                            licence „A“ v roce 2007              250,-Kč

                            ostatní                                           300,-Kč

 

                                                            

                platba zahrnuje -

                                            ubytování  2 noci vlastní spacák+karimatka 

                                            startovné přespolák       

                                            vstupné do bazénu   1+2 hodiny               

                                            strava       2x snídaně, 2x večeře, 2x oběd + svačiny

                                            pronájem tělocvičny

          

      členům výběru SCM a trenérům bude hrazena doprava za těchto  podmínek :

                     - předložení jízdenek při příjezdu na soustředění  

                    - při použití vlaku pojedou členové oddílu na společnou jízdenku

                    - při jízdě automobilem plně vytížit automobil (pokud možno) a bude proplácena            

                      náhrada 3,50 Kč za 1 km     

                   - u oddílu, kde se účastní pouze 1 osoba náhrada za cenu vlaku obyčejné  jízdné

 

 

 

 

V Tachově dne 22.ledna 2007                                                               Jan R. Michalec

                                                                                                                 vedoucí SCM