P o z v á n k a

na zimní kontrolní soustředění SCM Západočeské oblasti

22.-24.2.2008 v Sokolově



vedení SCM a oddíl OB Baník Sokolov Vás zvou na

zimní kontrolní soustředění dorostu Západočeské oblasti orientačního běhu.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Místo konání : Sokolov a okolí

Datum konání : pátek 22.2.2008 – neděle 24.2.2008

Centrum : ZŠ Sokolov, u prodejny Plus (ubytování na závodech pořádaných BSO)

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Ubytování : vlastní spacáky, karimatky

Potřebné vybavení : -tréninková obuv do terénu (případně i speciální na závod v krosu)

-oblečení na běžecké tréninky v terénu včetně tréninku na mapě

-oblečení a vybavení na lyže (bude upřesněno dle sněhových podmínek)

-boty a oblečení do tělocvičny

-plavky, ručníky

-další oblečení v přiměřeném množství a věci osobní hygieny

-láhev na pití, vitamíny a pod.

-červená fixa, psací potřeby (propisky, obyčejná tužka, guma, čisté

papíry)

-každý závodník s sebou

a)mapy z mistrovství ČR (dlouhá, middle, klasika) se zákresem

postupů a mezičasy 

b)mapa z nejlepšího závodu se zákresy a mezičasy

c)mapa z nejhoršího závodu se zákresy a mezičasy

dobrou náladu a chuť k tréninku

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Předpokládaný program (bude přizpůsobován podle konkrétního počasí a možnostem tělocvičny)

dle počasí místo běžeckého tréninku na suchu lyže ?????

Pátek 22.2.2008

16,00 - 18,00 příjezd a ubytování

18,30 večeře

19,30 - 20,30 krytý bazén

21,00 - 22,00 seznámení s plánem soustředění, kontrola zimní přípravy ve skupinách i individuálně


Sobota 23.2.2008

07,30 budíček a rozcvička

08,00 - 08,30 snídaně

10,00 - 11,30 přespolní běh - test

12,00 - 13,00 oběd

14,00 - 16,00 tělocvična – protažení, hry, běžecká abeceda, mapové testy

17,00 - 18,00 večeře

19,00 - 21,00 krytý bazén

21,00 - 22,00 mapová teorie

22,00 večerka


Neděle 24.2.2008

07,30 budíček a rozcvička

08,00 - 08,30 snídaně

- 2 -



09,00 - 11,00 trénink v terénu – dle počasí i mapa

12,00 - 13,00 oběd

14,00 - 15,00 tělocvična – protažení, běžecká abeceda, hry, fyzické všeobecné testy

16,00 zakončení a odjezd


bližší upřesnění k některým tréninkovým jednotkám :

kros, běžecká příprava, orientační příprava v terénu, lyže, bazén – to jsou standardní a známé pohybové aktivity

mapová teorie - rozbory postupů, taktika postupů

kontrola zimní přípravy – kdo neposílá součty, s sebou deník nebo součty od trenéra

testy tělocvična - leh-sed/1 min., shyby/výdrž na hrazdě, člunkový běh 4x10 m, skok do dálky z místa,

přeskoky přes lavičku sounož 1 min.,

běžecká abeceda - základy pro ty, kdo ji nezná, ostatní se předvedou,jak jim to jde



přihlášky - do 10.2.2008 na adresu : mail – michalcovi.tc@worldonline.cz (preferuji)

poštou Jan Michalec, Školní 1382, 347 01 Tachov

úhrada soustředění – převodem na účet SCM č.ú. 1982245369/0800 do 10.2.2008

v textu pro příkazce uveďte příjmení osoby nebo oddílu

(preferujeme přihlášky i platby za celý oddíl)


licence „A“ pro rok 2008 300,-Kč

ostatní 400,-Kč


platba zahrnuje -

ubytování 2 noci vlastní spacák+karimatka

startovné přespolák

vstupné do bazénu 1+2 hodiny

strava 2x snídaně, 2x večeře, 2x oběd + svačiny

pronájem tělocvičny

členům výběru SCM a trenérům bude hrazena doprava za těchto podmínek :

- předložení jízdenek při příjezdu na soustředění

- při použití vlaku pojedou členové oddílu na společnou jízdenku

- při jízdě automobilem plně vytížit automobil (pokud možno) a bude proplácena

náhrada 3,50 Kč za 1 km

- u oddílu, kde se účastní pouze 1 osoba náhrada za cenu vlaku obyčejné jízdné





V Tachově dne 29.ledna 2008 Jan R. Michalec

vedoucí SCM